“운동이 내 삶을 바꿨습니다”…70대 시니어 모델 박영득의 인생 2막
70대 시니어 모델 박영득 씨는 한때 만성 피로와 무기력, 우울증에 시달리며 “이제 인생이 끝나가고 있다”고 믿었습니다.
그러나 지금 그는 TV와 무대, 건강잡지 화보 속에서 완벽한 자태로 런웨이를 누비며
중장년층에게 가장 큰 동기부여가 되는 인물이 되었습니다.
그가 말하는 인생의 전환점은 단 하나, “운동”이었습니다.
"한 살이라도 젊을 때 운동했더라면…" 박영득 씨가 전하는 진심 어린 고백
누구도 기대하지 않았던 70대의 모델 데뷔.
그 중심에는 평범했던 일상을 ‘운동’이라는 실천 하나로 완전히 뒤바꾼 박영득 씨가 있습니다.
그는 건강을 잃었던 과거를 되짚으며 몸이 바뀌니 인생도, 관계도, 태도도 바뀌더라고 이야기합니다.
운동이 단순한 체력 보강이 아닌 ‘삶의 재구성’이라는 것을 몸소 보여준 박 씨의 이야기를 따라가 봅니다.
목차
- 운동을 시작하기 전, 박영득 씨의 삶
- 건강 적신호와 고립된 일상
- 공원 걷기에서 시작된 인생의 전환
- 운동이 만들어낸 몸의 변화
- 변화된 얼굴, 자세, 자신감
- 시니어 모델이라는 새로운 도전
- 사회적 관계 회복과 심리적 회춘
- 운동 루틴 공개 – 박 씨의 하루 운동법
- 후회와 조언 – “한 살이라도 젊을 때 시작하라”
- 결론 – 건강은 지금부터, 그 어떤 시간보다 소중하다
1. 운동을 시작하기 전, 박영득 씨의 삶
은퇴 이후 박영득 씨는 매일 아침 피로감에 시달리며 의욕 없는 하루를 반복했습니다.
젊은 시절에는 회사원으로 바쁘게 살았지만 퇴직 후, 사회와 단절된 느낌에 점점 무기력해졌습니다.
자신을 “아무것도 남지 않은 껍질” 같았다고 표현했던 그는 점차 체중이 늘고, 근육은 빠지며
삶의 중심을 잃은 듯한 기분에 빠져 있었습니다.
2. 건강 적신호와 고립된 일상
운동을 시작하게 된 직접적인 계기는 건강 때문이었습니다.
그는 60대 후반 심각한 고혈압, 전립선 비대, 근감소증 진단을 받았습니다.
또한 수면장애와 우울증 증세까지 나타났고 “이러다 병원에서 인생을 마감하겠다”는 불안감이 엄습했습니다.
그는 아내조차 “이렇게 가만히 있으면 진짜 우울증 온다”며 걷기라도 해보자고 권유했습니다.
그 작은 제안이 삶을 완전히 바꾸는 시작이 되었습니다.
3. 공원 걷기에서 시작된 인생의 전환
박 씨는 집 근처 공원을 매일 15분 걷기로 결심했습니다.
하지만 처음에는 무릎이 아프고, 금방 숨이 차 10분도 채 걷지 못한 날이 많았다고 합니다.
그럼에도 불구하고 “오늘도 한 걸음이라도 가보자”는 다짐 하나로 매일 걷기를 이어갔고,
한 달이 지나자 30분 이상 걷는 게 가능해졌습니다.
걷는 동안 머릿속이 맑아지고, 밤에 잠도 더 잘 오기 시작했습니다.
4. 운동이 만들어낸 몸의 변화
걷기를 시작한 지 3개월이 지나면서 박 씨는 자신의 체형과 얼굴이 달라지는 것을 느꼈습니다.
붓기가 빠지고, 뱃살이 줄어들며 표정에 생기가 돌기 시작했습니다.
그는 집에서 간단한 팔굽혀펴기, 스쿼트, 스트레칭을 더했고, 운동 1년 차에 체지방률은 9% 감소,
기초대사량은 200 이상 상승했습니다.
| 체중 | 74kg | 67kg |
| 체지방률 | 27% | 18% |
| 허리둘레 | 36인치 | 32인치 |
| 혈압 | 150/95 | 120/78 |
이 수치는 그의 인생의 방향을 바꾼 가장 명확한 증거였습니다.
5. 변화된 얼굴, 자세, 자신감
박 씨는 거울을 다시 보게 된 순간, 내가 달라졌다는 걸 느꼈다고 말합니다.
턱선이 생기고, 등이 펴지고, 배가 들어간 자신의 모습을 보며 오랜만에 스스로를 칭찬하게 되었습니다.
이런 변화는 자연스럽게 자신감, 표정, 대화 방식까지 바꿔놓았습니다.
혼잣말조차 긍정적으로 변했고, "내가 뭔가를 다시 해낼 수 있다"는 생각이 들기 시작했습니다.
6. 시니어 모델이라는 새로운 도전
운동을 시작한 지 1년이 되던 해, 박 씨는 백화점에서 우연히 본 ‘시니어 모델 오디션’을 보게 됩니다.
“운동 덕에 달라진 내 몸을 입증해보고 싶었다”는 생각에 망설임 없이 도전했고, 첫 지원에 당당히 합격했습니다.
그 후 각종 건강 잡지, 실버 패션쇼, 헬스 브랜드 화보 촬영까지 섭외가 이어졌고
박 씨는 어느덧 국내 대표 시니어 모델로 자리 잡게 됩니다.
7. 사회적 관계 회복과 심리적 회춘
모델 활동을 하면서 그는 수많은 새로운 사람들과 관계를 맺게 되었습니다.
처음 만나는 사람들과 자신을 소개하고, 웃고, 같은 관심사를 나누는 즐거움은 그에게 ‘청춘의 재현’이었습니다.
“운동이 내 몸만 바꾼 게 아니라, 사람들과 연결된 내 ‘인생의 회로’를 다시 작동시켰습니다.”
그는 이제 운동과 소통을 함께 즐기며, 여전히 인생의 새로운 페이지를 써내려가고 있습니다.
8. 운동 루틴 공개 – 박 씨의 하루 운동법
| 아침 6:30 | 공원 빠른 걷기 | 40분 | 근처 생태공원 |
| 오전 10:00 | 맨몸 근력 운동 (스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크) | 20분 | 거실 |
| 오후 3:00 | 요가, 스트레칭 | 30분 | 실내 스튜디오 |
| 저녁 8:00 | 가벼운 스트롤 | 15분 | 집 주변 골목 |
운동은 반복이지만 지루하지 않게, 다양한 자극으로 구성되어 있어야 한다는 게 그의 철학입니다.
9. 후회와 조언 – “한 살이라도 젊을 때 시작하라”
인터뷰에서 그는 가장 후회되는 것이 ‘늦게 시작한 운동이라고 말합니다.
"40대에도 이런 식으로 운동을 했더라면, 지금보다 더 건강하고 더 많은 선택지를 가질 수 있었을 것"이라고 말합니다.
그래서 그는 자신보다 젊은 사람들에게 오늘이 가장 젊은 날이라는 말을 자주 합니다.
“지금 시작하면, 내일은 반드시 달라진다”는 걸 자신이 몸으로 입증했기 때문입니다.
10. 결론 – 건강은 지금부터, 그 어떤 시간보다 소중하다
박영득 씨의 삶은 단순한 운동 성공기가 아닙니다.
그는 ‘운동을 통해 자신을 재발견한 사람’입니다.
체력은 물론이고, 자존감과 인간관계, 일상의 기쁨까지 모두 ‘움직임’ 하나로 되찾았습니다.
그가 말하듯 “한 살이라도 젊을 때 시작했다면 좋았겠지만, 지금이라도 시작했기에 나는 여전히 살아 있다”는
고백은 우리 모두에게 가장 진심 어린 조언이 될 것입니다.
지금이라도, 오늘부터라도, 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다.
박영득 씨처럼요.
지금 바로 실천해 보세요!
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